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아침에 단백질 식단을 먹어야 하는 이유

작성자 리턴라이프(ip:)

작성일 2023-03-24

조회 49

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📣 쏙쏙이 친구들 주목


오늘은 아침에 단백질 식단을

먹어야 하는 EU⭐를 알려드려요💡


아침식사를 거르는 사람은

모두 쉽게 허기를 느끼면서 하루 섭취 칼로리량이 늘어난다고 해요.


하지만 35g의 단백질을 아침식사로 섭취하면

오후에 식사량을 스스로 조절하면서

하루 섭취 열량이 줄어든다고 합니다.


그이유는 단백질이 포함된 아침식사는

혈당 수치를 안정적으로 하면서

균형 있는 상태로 만들어 주어


체내 혈당이 부족하지 않기 때문에

음식을 먹고 싶은 욕구도 줄여준다고 해요.


체중 관리에 신경을 쓰고 있는 사람이라면

하루에 섭취하는 전체 칼로리 중 15%를

단백질로 구성하는 것이 좋아요💪


하지만 과하게 섭취할 시 신장에 무리가 가거나

살이 찔 수 있으니 주의 해야한다는점😉


뭐든지 과하면 독이 된답니다~!


첨부파일 220714-아침단백질.jpg

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